• “安全第一,生命至上”,河北省教育厅高度重视学生安全工作,结合我省“燕赵大地”的文化内涵,设计了三个卡通人物形象大使,分别取名小燕、小赵和安博士,寓意燕赵学生平安,以此为基础制作一系列学生安全教育动画片,希望全省广大学生和家长用心观看学习,提高安全素养,促进学生平安成长。1.防溺水篇2.火灾预防篇//www.xmgcb.com/SharedResource/ShareResourceVideoPlay.aspx?videoId=213.食品安全篇//www.xmgcb.com/(X(1)S(2lkrnz55tiv0br45q5vhvu45))/SharedResource/ShareResourceVideoPlay.aspx?videoId=94(视频会陆续更新)
  • 电梯在给现代人生活带来便利的同时,各种频发的事故也给无数家庭带来了伤害,尤其是儿童乘坐电梯要特别注意安全。
  • 在这一次疫情中,我们是否都有过担忧或焦虑?即便是情况逐渐好转了,心中是否仍会有些许的不安?别担心,这都是正常的心理表现。关于心理准备,你可以从以下几个方面着手。积极调整心态我们不仅仅要在行动上对疫情做出相应的防控,还需要科学地认识疫情的发展。这样有益于我们做好自我心理建设,能使我们保持积极乐观的心理。我们还可以对自己做一些积极的心理暗示,不要过度担心和焦虑,及时调整自我认知,避免产生一些消极心理。在有必要的时候,我们可以去求助班主任或者心理老师。养成良好的生活习惯居家闭关的这段时间里,我们之前养成的生物钟也许已经被打乱了,每天还被美食包围着,平常的运动量也不够消耗掉多余的热量。我们也难免失去了之前的精气神。所以,我们需要重新养成一个良好的生物钟,让作息时间逐渐向学校作息时间靠拢。保证良好的生活状态,才能够更好地进入一个良好的学习状态。制定计划制定良好的学习计划应该是每一个学期准备阶段中必不可少的一个部分了。由于这次的疫情,原定的计划可能已经被打破,但这些都是可以更新的。在新的挑战面前总是能够衍生出新的机遇,同学们可以制定切实可行的计划,在新学期中不断地去提升自我。
  • 一、正确戴好口罩特别注意:戴口罩之前要洗手!!!1、分清楚口罩的正反面以及上下方;正反面:深色朝外、浅色朝里;上下方:金属条在上。2、挂:将口罩横贴在脸部口鼻上,用双手将两端的绳子挂在耳朵上。3、拉:双手同时向上下将口罩褶皱拉开,使口罩能够完全覆盖口鼻和下巴。4、压:用双手的食指压紧鼻梁两侧的金属条,使口罩上端能够贴紧鼻梁。二、注意锻炼身体长期在家的居家隔离,很多同学的生活作息都被打乱了,长期缺乏锻炼,会导致身体机能的下降,人体舒展度、反应力降低。所以,加强锻炼,恢复身体机能是必不可少的。三、勤洗手之七步洗手法四、积极配合健康检查积极配合学校的健康检查,定时监测自己的健康状况。如果出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛和腹泻等症状,也请同学们不要慌张,并且立刻告诉家长、班主任,并配合做好进一步的检查和隔离工作。五、与他人保持适当的距离病毒还没有被完全消灭,与人交谈仍要保持1米以上的距离。出行过程中,如果身边有人咳嗽、打喷嚏,请和他保持距离。六、养成良好的卫生习惯①不扎堆、不聚集,不交头接耳,宿舍间不相互串门,不到人员密集、空气流动性差的场所;②排队、就餐等应保持适当的距离(如间隔1米以上);③不共用饭碗、水杯、毛巾、笔等个人用品和学习用品;④开窗通风,保持教室和宿舍清洁卫生。七、注意口腔卫生可选用口腔炎喷雾剂,在咽喉部形成有效的屏障,有效抑制从口腔及鼻腔吸入人体的常见致病菌和病毒向下蔓延。戴口罩后,勤消毒,勤换口罩,避免滋生细菌。
  • 1.新型冠状病毒感染的肺炎临床表现有哪些?患者主要临床表现为发热、乏力,呼吸道症状以干咳为主,并逐渐出现呼吸困难,严重者表现为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍。部分患者起病症状轻微,可无发热。多数患者为中轻症,预后良好,少数患者病情危重,甚至死亡。2.如果出现早期临床表现,是否意味着自己被感染了?什么情况下需要就医?如出现发热、乏力、干咳表现,并不意味着已经被感染了。但如果出现发热(腋下体温≥37.3℃)、咳嗽、气促等急性呼吸道感染症状,且有武汉旅行或居住史,或发病前14天内曾接触过来自武汉的发热伴呼吸道症状的患者,或出现小范围聚集性发病,应到当地指定医疗机构进行排查、诊治。3.去医院就医需要注意什么?就医时,应如实详细讲述患病情况和就医过程,尤其是应告知医生近期的武汉旅行和居住史、肺炎患者或疑似患者的接触史、动物接触史等。特别应注意的是,诊疗过程中应全程佩戴外科口罩,以保护自己和他人。4.什么是密切接触者?与发病病例(疑似和确诊病例)有如下接触情形之一者属于密切接触者:(1)与病例共同居住、学习、工作或其他有密切接触的人员;(2)诊疗、护理、探视病例时未采取有效防护措施的医护人员、家属或其他与病例有类似近距离接触的人员;(3)病例同病室的其他患者及其陪护人员;(4)与病例乘坐同一交通工具并有近距离接触人员;(5)现场调查人员调查经评估认为符合条件的人员。5.为什么密切接触者要医学观察14天?目前对密切接触者采取较为严格的医学观察等预防性公共卫生措施十分必要,这是一种对公众健康安全负责任的态度,也是国际社会通行的做法。参考其他冠状病毒所致疾病潜伏期、此次新型冠状病毒病例相关信息和当前防控实际,将密切接触者医学观察期定为14天,并对密切接触者进行居家医学观察。6.公众如何预防新型冠状病毒感染的肺炎?(1)保持手卫生。咳嗽、饭前便后、接触或处理动物排泄物后,要用流水洗手,或者使用含酒精成分的免洗洗手液。(2)保持室内空气的流通。避免到封闭、空气不流通的公众场所和人多集中地方,必要时请佩戴口罩。咳嗽和打喷嚏时使用纸巾或屈肘遮掩口鼻,防止飞沫传播。(3)医院就诊或陪护就医时,一定要佩戴好合适的口罩。(4)良好安全饮食习惯,处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开,做饭时彻底煮熟肉类和蛋类。(5)尽量避免在未加防护的情况下接触野生或养殖动物。7.近期去过武汉,回到居住地后要注意什么?如出现临床症状,是否要做新型冠状病毒感染的肺炎相关检查?回到居住地之后,可在2周内注意加强身体防护,关注自身身体状态。如果接到疾控部门通知,需要接受居家医学观察,不要恐慌,不要上班,不要随便外出,做好自我身体状况观察,定期接受社区医生的随访。如果出现发热(腋下体温≥37.3℃)、咳嗽、气促等急性呼吸道感染早期临床症状,请及时到当地指定医疗机构进行排查、诊治。
  • 口罩能重复使用吗?可以用蒸锅消毒吗?如果是独处,没有与外人密切接触,可以不戴口罩。比如一家人健健康康的宅在家里,在自己的私家车上,或者单独在户外,比如小区遛个弯、在行人稀少的公园和街道上散步,都可以不戴口罩。出入人员密集的公共场所,比如乘坐公共交通工具、超市商场购物、乘坐电梯、封闭办公,到普通的医疗机构就诊(除发热门诊)的患者,可以佩戴普通医用口罩,也叫一次性医用口罩,回家后将口罩至于洁净、干燥通风环境下自然晾干,还可以重复使用。人员密集场所的工作人员,从事和疫情相关的行政管理、警察、保安、快递等行业人员,还有普通门诊、病房的医护人员,居家隔离人员以及共同生活人员,建议佩戴用外科口罩。可以根据实际情况,延长口罩的使用时长和更换频率。一般来说,如果口罩没有明显的赃污、变形,可以不必4小时一换。但如果口罩出现脏污、变形、损坏、有异味时,需要及时更换。用微波炉,电烤箱或者是蒸锅加热口罩,会造成口罩内部结构破坏,会使防护效率降低,不建议再次使用!口罩能用酒精消毒吗?喷洒消毒剂,包括医用酒精,会使防护效率降低,所以不宜采用酒精喷洒的方式去给口罩消毒。普通居民在风险比较小的地方使用一次性口罩,在保障口罩清洁、结构完整,尤其是内层不受污染的情况下新型冠状病毒可通过呼吸道飞沫传播。而飞沫传播距离很短,一般在1-2米内,不会在空气中长期飘浮。因此,要注意呼吸道礼仪:咳嗽、打喷嚏要转身、扭脸躲开别人,要用纸巾或者是肘部掩住口鼻,与其他人保持至少一米距离的安全线。
  • 消毒是疫情防控的重要环节,对于阻断间接传播非常重要。但消毒一定要适度,应该保证它不对身体带来危害,不对环境带来长期污染风险。
  • 秘籍①居家消毒篇1.普通家庭如何做好居家消毒?在疾病流行期间,外出回家后,应及时用洗手液和流水洗手,或用含醇洗手液或消毒剂进行手消毒。桌椅等物体表面每天做好清洁,并定期消毒;有身体健康状况不明的客人来访后,及时对室内相关物体表面进行消毒,可选择合法有效的消毒剂或消毒湿巾擦拭消毒。室内做好通风换气,自然通风或机械通风,冬天开窗通风时,需注意避免室内外温差大而引起感冒。物体表面可选择二氧化氯等含氯消毒剂或消毒湿巾擦拭。手、皮肤建议选择有效的消毒剂如碘伏、含氯消毒剂和过氧化氢消毒剂等手皮肤消毒剂或速干手消毒剂擦拭消毒。2.家中出现新型冠状病毒感杂的患者时,该采取何种消毒措施?患者离开后(如住院、死亡、解除隔离等),应进行终末消毒。病家终末消毒的对象包括:住室地面、墙壁、桌椅等家具台面、门把手、患者餐饮具、衣服和被褥等生活用品、玩具、卫生间等。终末消毒一般由专业人员完成,具体可联系当地疾病预防控制中心。其他家庭成员为密切接触者,应接受14天医学观察。秘籍②居家健身篇疫情期间,在家做健身运动能够增强体质,提高自身免疫力,可以预防疾病的发生。1.科学健身有原则,牢记要点是关键。科学健身应该进行全面的体质评估,选择安全有效的健身运动,循序渐进,因地制宜,采取多种形式的运动项目,制定个性化运动处方,坚持经常锻炼身体。科学健身的锻炼计划要点主要包括:运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。2.科学健身可以促进健康生活方式形成。科学健身应将身体活动融入到日常生活中,注意与全面的营养、充分的休息和安全的环境相辅相成,达到理想的锻炼效果。3.运动有益健康、降低疾病风险。科学健身可以增强心肺功能,强健肌肉骨骼,有助于保持健康体重,降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康,改善生活品质。4.久坐伤身,动则有益。减少静坐的时间,鼓励随时随地、各种形式的身体活动,每小时起来动一动,日常身体活动是健康的基石。5.运动环节要完整,运动方式要多样。一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动,这三个环节不可或缺,一周运动健身应当包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习,这三种方式不可偏废。6.儿童和青少年应当培养运动习惯,掌握运动技能。推荐儿童和青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动,培养终身运动的习惯,提高身体素质,掌握运动技能,有条件的鼓励大强度的运动;青少年应当每周参加至少3次有助于强健骨骼和肌肉的运动。7.成人运动要保证一定强度、频率和持续时间。推荐每周运动不少于3次;进行累计至少150分钟中等强度的有氧运动;每周累计至少75分钟较大强度的有氧运动也能达到运动量同等量的中等和较大强度有氧运动的相结合的运动也能满足日常身体活动量,每次有氧运动时间应当不少于10分钟,每周至少有2天进行所有主要肌群参与的抗阻力量练习。8.老年人量力而行,保持适当身体活动水平。老年人应当从事与自身体质相适应的运动,在重视有氧运动的同时,重视肌肉力量练习,适当进行平衡能力锻炼,强健肌肉、骨骼,预防跌倒。9.特殊人群应当在专业指导下运动。特殊人群(如婴幼儿、孕妇、慢病患者、残疾人等)应当在医生和运动专业人土的指导下进行运动。秘籍③心理调适篇疫情期间,如何科学应对疫情带来的心理恐慌等不良情绪?1.关注可靠信息,学习科学知识,不要盲目恐惧。通过政府、权威机构发布的信息,了解本次新型冠状病毒感染的肺炎疫情、防控知识等相关信息。减少对疫情信息的过度关注,减少不科学信息对自己的误导,不信谣、不传谣。认识到这个疾病以呼吸道传播为主,主动采取戴口罩、勤洗手、室内多通风、少出门等个人防护措施。2.维持规律作息,合理安排生活,追求内心充实。保持正常的作息,吃好三餐,多喝水,选择合适的身体锻炼方式,避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式,保护和增强免疫力。安排好生活内容,有计划地做一些让自己感到愉悦的事情,比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、在家办公和学习、做家务等。自己掌控生活的节奏,每天学一点新东西,追求内心的充实。3.科学调适心理,摆脱负性情绪,保持平和心。接纳负性情绪。认识到自己出现负性情绪是正常的,接纳自己的情绪反应,不自责,也不指责和抱怨他人。学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想(正念)技术等,帮助自己缓解负性情绪。用好社会支持系统。多与家人或朋友交流,舒缓不良情绪,也要帮助家人或朋友处理不良情绪,做到自助与助人。及时寻求专业帮助。关注自己和家人的情绪状态如果负性情绪持续时间比较长,影响到正常生活,自己无法解决,应及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。
  • 在“新冠肺炎”风暴里,每个人如何调适自己的压力?第一,照顾好自己1.尽可能维持正常的生活作息,要有适当的休息,尽量保持生活的稳定性。记住,危机事件的发生会令人手忙脚乱,自乱阵脚,因此让生活作息维持规律,是处理危机的必要条件。2.给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单,并执行它。平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来,执行它。例如,允许自己哭一哭,写出你的想法或感受,玩一些不费脑子的小游戏,运动,深呼吸,抱抱可以慰藉你的物体,泡泡热水澡或冲澡,找出令你愉悦的事,与人聊天等等。当负面情绪要淹没你时,这些是你应该做的事。第二,处理负向情绪。1.减少因信息过载带来的心理负担在危机时,尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时,在睡前不宜过份关注相关信息,不道听途说,关注必要的信息,减少杂音。2.与自我对话,自我鼓励身为人类,我们都有一种自言自语的特殊能力,不论是大声地或无声地自言自语,你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“它可能不好玩,但我可以应付它”,“这会是一段很重要的经历”,“我不能让焦虑和生气占上风”。3.运动运动的好处在于帮你减少精神上的紧张,增加心血管机能,增加自我效能,提高自信心,降低沮丧等。哪怕你被隔离,也可在隔离地方做做运动,可以很好地调整心态。4.正向思维面对“新型冠状病毒肺炎”时,可以运用如下的思考方式:不要只往坏处看,很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意每日的资讯中,其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据,根据事实,判定自己的担忧是否合理(例如:发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等)。多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对。重新肯定自己身为一个个体的能力。以合理的态度看待事情,尝试以更广阔的角度了解问题的影响,问题会带来短暂的影响,但长远而言事情最终能改善及成为过去。保持对前景的盼望,即使在危急时期,也不要忽略在我们身边的美好事物。同理,当你很担心自己和家人将会受到感染,感到很大的心理压力,也建议你继续正向思维:不能肯定将来会怎样,但这一刻我仍然拥有健康,我可以继续努力生活。我也可以提醒我的亲人,保持个人和家庭卫生,戴口罩,以及认真洗手和消毒。我可以加倍留意自己和家人的身心健康,让自己有开心的时间。即使我真的生病,也会有很多人陪伴我一起面对。如果你或周遭的人有下列的感受或状况,并持续超过2周以上,请尽快就医或寻找专业心理咨询师求助。1.恐惧,无法感觉安全2.对自己或是其他任何人失去信心3.自尊丧失、感觉羞耻、痛恨自己4.感觉无助5.感觉空虚6.感受变得迟钝及麻木7.变得退缩或孤立8.睡眠状况恶化如果家人遭受隔离,我该怎么帮忙调适?1.当你的家人出现疑似症状,需要隔离时,你可能会因为觉得帮不上忙而感到焦虑。但你们是可以通电话的,你可以在电话里鼓励他们,倾听感受,让他们减少孤单的感觉,但不要对他们的情绪反应提供太多判断或过度解释;2.你也可以分享自己最近的心情,但不要只顾表达自己的情绪与不满——要记得电话那头的亲友处在更不自由的情况下,需要更多支持和关注;3.你需要关注被隔离亲友的物质需求,除了食品、衣物等基本生理需求,也要提供书、音乐或电影等文艺材料,关注他们的精神需求;4.如果你自己本身的情绪已经不太好,记得先关注自己的需求,比如找一个值得信赖的朋友谈谈,宣泄自己的压力,然后你才能去支持被隔离的亲友;5.对他们始终保持一种“适度”的关心。对他们的需求保持敏感,做到适时关切他们,但不要太夸张、也不要让他们觉得自己被忘记了。有时候,他们会出于好意掩饰、压抑一些负面情绪,但这种方式会让他们觉得更孤单。所以,你需要在接触他们的时候保持敏感,或者直接一点,问问他们的心情。如果感觉到了不寻常的情况,要及时联系医护人员或卫生主管单位。如果自己或家人罹患疑似“新冠肺炎”症状,你该怎么做?1.戴口罩,做好防护,立即就近求医,注意不要搭乘大众运输工具。到达医院后,遵从医嘱,配合检测、治疗;2.在就医前,应该通知你的相关角色、单位(包括学校、公司、相关亲朋好友、近期曾接触人士),为将来可能的住院、隔离、排查等措施做好准备;3.在做上面这几件事的过程中,自我情绪管理相当重要,切记保持冷静。如果你觉察到焦虑、恐惧、担心的情绪强烈且无法消除,一定要及时找到专业的心理咨询师协助,稳定情绪、冷静处理所面临危机。同时,不要胡思乱想、老往坏处想,尽力做好万全准备,心态上要维持正面思考。如果你的邻居疑似罹患“新冠肺炎”,你可以做什么?1.冷静下来,回忆自己或家人是否曾与之有过接触或接近。如果有,请先进行自我隔离、观察,并做好相关生活事宜的准备。记住此时任何的情绪及烦恼,对你都是没有帮助的。2.如果你没有接触过,但可能你周边的人接触过病患,你可以友善地提醒他们,此次新型肺炎病毒的变异情况,我们还未完全把控清楚,最近(至少七天)就不要有任何往来了——但态度要保持尊重、鼓励,避免人际冲突与摩擦。3.通知相关社区、单位、公司或学校,进行环境消毒和防疫措施。冷静、关怀、鼓励是避免伤害的良方。
  • 居家篇:1.加强房间通风新冠病毒通常以飞沫、近距离接触传播,开窗通风时,空气中病毒没有载体,抵达房间的可能性极低。相反,开窗通风能保持室内空气清洁。每日每个房间轮流通风2-3次,且第1次最好在早晨通风,每次通风时间30分钟。房间通风时可将儿童转移到其他房间,并适当采取保暖措施,避免儿童受凉。2.勤洗手洗脸儿童吃饭前、大小便后或接触不洁物品后要及时洗手。洗手可选用香皂或洗手液,洗手时应选用清洁的流动水。洗手的方法要规范,家长应教会儿童使用六部洗手法洗手。督促儿童勤洗脸,不要用手掏鼻孔揉眼睛。3.家庭清洁消毒可每日用75%酒精、84消毒液等擦拭儿童常接触的物品,如手机、ipad、学习用品、玩具等。碗筷等耐高温的物品可用开水煮沸或消毒柜消毒。不同消毒液不要混合放置,更不要混合使用。4.家长回家后做好防护家长外出后易将病毒带回。建议家长外出时规范佩戴口罩,回家后正确处理口罩,并立即更换衣物,洗手后才可接触儿童。抗疫期间不要亲吻儿童,也不要对儿童呼气、咳嗽、打喷嚏。不要和儿童混合使用餐具。5.合理饮食疫情期间要保证儿童营养充足,膳食均衡,并做好食品卫生。肉蛋类食物要充分煮熟,蔬菜瓜果清洗干净,生熟菜板和刀具也要分开。母乳喂养儿童应继续哺乳,母乳中的免疫球蛋白可提高儿童免疫力。如母亲出现发热、咽痛、咳嗽等症状,应暂停母乳喂养。6.起居调护儿童居家期间要保持正常的生活作息规律,保证充足的睡眠,并选择合适的方法做室内锻炼,增强抵抗力。家长要注意观察儿童的饮食、精神情况,并早晚触摸额头,如有异常及时用体温计测温。可适当向儿童传授简单的新冠病毒肺炎预防知识,做好儿童的心理关怀,切勿在儿童面前营造恐慌气氛。外出篇:1.合理佩戴口罩儿童外出时要佩戴合适的口罩。尽量根据年龄选用儿童专用的口罩,此类口罩可更好地贴合儿童面部。如将不贴合面部的成人口罩给幼儿佩戴,无法起到真正的防护作用。儿童口罩可选用医用口罩,不必刻意追求N95口罩。一方面市售N95口罩多无适合儿童的尺码,此外N95口罩虽然防护性好,但通气性差,佩戴不适,幼儿佩戴更易引起呼吸困难甚至窒息。佩戴口罩时要将口鼻和下巴包住,并压紧鼻夹。3岁以下儿童建议尽量不要佩戴口罩,如看护不当容易引起窒息,此类儿童尽量通过减少外出的方式防病毒。2.注意清洁防护儿童外出时要携带纸巾、免洗洗手液或有消毒作用的湿巾,可在外出不方便洗手时使用。如需前往医院等人多的地方,应尽量与其他人间隔1米以上。回家后家长要做好清洁防护工作,及时替换儿童的衣物和鞋子,洗手洗脸。替换的衣物应及时清洗消毒,脱下的口罩可放入小塑料袋内扎紧丢弃。就诊篇:儿童出现发烧、咳嗽等症状时,家长不要惊慌。如果儿童近期长期居家,无湖北、疑似人员接触史,可能是普通呼吸道感染,新冠病毒感染的可能性较低。家长可根据情况在家给儿童服用普通感冒药物,并继续监测体温和观察儿童情况。如出现持续高热、咳嗽明显,甚至呼吸急促,精神萎靡、乏力等表现,应及时前往指定的发热门诊就诊。如不能排除新冠病毒肺炎可能,家长居家陪护时也要佩戴口罩做好防护措施。
  • 推迟开学“几家欢喜几家愁”,如何应对?按照疫情防控的要求,各地大专院校、中小学、幼儿园推迟开学。推迟开学之后,几家欢喜几家愁。家长、学生、老师要怎样面对这意外的长假,突如其来的空中课堂?如何保证停课不停学的效果?如何保持良好的亲子关系?一、对于儿童青少年1、空中课堂,就是课堂2020年会给每个孩子的记忆中留下很深刻的痕迹,因为新型冠状病毒肺炎的疫情,全国春节假期延长,多地的中小学延期开学。为了不耽误孩子们的学业,空中课堂就成为孩子们的课堂。空中课堂也就是在线教育,主要的形式有录播课和在线直播课程两种。伴随着在线教育的越来越成熟,此次的疫情让在线教育有了更快速的发展,给孩子们提供了更安全的学习课堂。学生居家,老师和家长要让孩子意识到空中课堂就是真正的课堂,一点马虎不得、敷衍不得,和学校教学一样有时间、有作业、有管理,只是换了一个地方而已。空中课堂反而比在学校课堂要求更高。2、松弛有度,抓住重点本来就有疫情影响,孩子状态肯定也会受到影响,所以松弛有度、抓住重点就非常重要。一方面要抓住核心环节,完成基本学习任务,另一方面也要在特定的疫情背景下适度放松,做做家务,放下作业和练习,开展更加多样的“学习”。3、体谅父母,多点理解新时代的孩子什么也不缺,往往缺一些“恭敬心”,“感恩之心”,如果加上父母的不那么“正面“的管教,就容易引起“逆反”,让孩子理解父母的难出和不易,体谅父母的艰辛和付出,是家庭教育的重要组成部分。二、对于父母1、减少焦虑,做好推动疫情当下,父母们正当年,肯定面临很多压力,容易出现恐慌和焦虑。父母在与孩子们相处的过程中,要少看电视和手机,保持自身情绪的稳定,保持淡定从容的状态,做好孩子的生活和学习的推动者,孩子们是在不断学习和成长的过程中,通过一起做家务、一起讨论和商量家庭有关安排,推动孩子在特定的历史和环境背景下得到成长。2、放空放下,做好陪伴如今的父母都是非常负责任的父母,只是多数父母太负责任,使命过于崇高,过于看重孩子的学习成绩和各方面成长,如何做到放空父母固有的、主观的思维方式,放下家长的派头,与孩子做朋友,真正以伙伴的方式来教育和陪伴孩子,是疫情当下特别宝贵的心态。3、坚定肯定,做好引导新时代的孩子们自我发展越来越好,他们的自主性在社会大环境的氛围下,得到了很好的培养,孩子们有自己的想法和主意,同时他们也是在成长中,还存在很多不成熟的地方。需要父母,有坚定的信念,不断肯定和欣赏孩子的同时,做好引导,培养孩子成为更好的自己。只有不断收到来自父母发自内心的支持、肯定,赞叹和欣赏,孩子才能真正健康成长。4、给力助力,做好支持孩子们在学习和成长过程中,离不开父母的各种支持,父母如何能够助力给力孩子,做好支持是而今父母最关注的话题。用心用情不用力,给力助力孩子提供足够的条件,配备基本的设备和工具,让孩子有足够的外部条件,父母做好发展性的支持是硬道理。5、了解理解,做好参谋父母在教育子女的过程中,说教和管教这种“教导”模式越来越不受欢迎了,而孩子更多地需要倾听和理解。大疫在前,父母们有更多的时间与空间去了解孩子,有更多的精力与体力去理解孩子,这个时候需要父母做的,是如何做好参谋和配合,有方法,有策略的支持和影响孩子自主成长。三、对于老师1、发挥作用即使不容易见到学生,教师在学生学习中依然扮演着重要的角色,教师依然有着神圣的影响力湖和推动力。教师借助空中课堂,可以帮助学生明确学习目标,监督学习作业,适度指导和影响孩子的良好作息与习惯,在学习过程中培养学生的自主能力,在教学过程中做好学生引导者和启发者角色。2、支持家长孩子的学习和生活更多的时间是在家庭中完成的。教师如何与家长联合陪伴和支持学生,是很重要的环节。教师要理解家长、鼓励家长、引导家长,做好家长的坚定支持者和欣赏者。3、灵活机动学生们通过互联网和各种媒介有了很丰富的渠道获得信息,本来就有很多自己的主意。同时在这个疫情阶段,很多不确定性,打破了很多框架和界限,一切都是和以前不太一样,老师在与孩子教育和培养过程中,务请做到灵活机动,保持淡定,灵活地、策略地引导孩子进入学习状态就显得尤为重要。4、生命教育疫情直接影响到生命健康,也在威胁着所有生命,如何养成良好的作息习惯,增强抵抗力。如何面对这一宏大的生命主题,让孩子珍惜生命、思考生命,热爱生命,并在现实生活中让生命绽放出绚丽的色彩来,这就是我们越来越看重的生命教育意义之所在。
  • 疫情防控的关键时期,消杀很重要。但提醒大家,消杀过度有危险!哪些消杀没有意义?哪些消杀有危害?消毒剂中毒怎么办?一起来学习!
  • 一、如何向孩子解释疫情?疫情来临后,我们的生活节奏被打乱,此时一些好奇宝宝会不断发问:为什么不能出去散步呢?为什么要带口罩?新冠病毒是什么?它长什么样子?我什么时候才能跟学校/小区的小伙伴玩耍呢?或许,你可以从以下这些方面,试着跟孩子解释到底发生了什么事情。1.了解他们知道些什么孩子们很有可能从电视、网络或者他们的朋友那里听说了新冠病毒。与其直接向他们解释,不如先问问他们是怎么看待这件事情的。这样家长有机会弄清楚孩子们了解了哪些知识,又存在哪些困惑。2.提供事实信息对于新型冠状病毒,孩子们通常会有很多疑问,家长可以用孩子能够理解的语言或方式,给孩子讲解符合他认知发展水平的的知识,比如借助新冠病毒的绘本、动画等。知识讲解可以解除孩子们的困惑,缓解焦虑。3.帮助孩子养成良好的卫生习惯在疫情中需要注意的卫生习惯和平时相差不大,所以家长们大可借助此次机会强化孩子的卫生习惯。主要包括以下几个方面:教导孩子勤洗手以及正确的洗手方法教导孩子打喷嚏和咳嗽时要用纸巾掩住口鼻告诉孩子们当其他人生病时,要小心接触帮助孩子养成良好的生活习惯,这包括均衡饮食、运动和确保充足的睡眠4.制定计划疫情期间,一家人都无法出门,这扰乱了家庭的日常活动。对于孩子来讲,不能出门玩耍是一件难受的事情。因此家长应该准备一些活动、游戏以及能和朋友们沟通交流的方式(比如电话、网络视频等等),和孩子一起安排好日常生活。在当前“停课不停学”的背景下,帮助孩子建立良好作息规律、学习规划尤为重要。对于学龄前儿童,由于早教机构关门,家长们可以充分运用宅在家这段时间亲自学习做亲子游戏,在助力孩子智力开发的同时,还能增进亲子关系。二、如何识别孩子的情绪是否出现问题?新冠病毒带给孩子的伤害并不会因为他们还不懂事就减少。与一开始儿童对新冠病毒不易感的信息相反,最近儿童病例不断增多。这些儿童被独自隔离在医院,被隔离的孤独、与家人的分离以及患病的痛苦都使得孩子们在心理上受到的伤害。除此之外,那些父母是一线医务人员,或者亲人被隔离甚至死亡的孩子也会经历丧失的痛苦。即使你的孩子很幸运,没有受到肺炎的直接影响,他/她也可能通过媒体报道、紧张的家庭和社会氛围感受到恐慌。因此,在疫情之下,孩子们很有可能会出现一些不同于平常的行为,如果孩子表现出下面的行为意味着他可能需要心理方面的帮助。经常哭泣。遭受过心理应激事件的孩子会在一段时间内不断回想起这件事情,被伤害的感受也会随之而来,但孩子们却又束手无策,而哭泣是孩子们常用来表达这种情感的方式。如果发现孩子们超乎寻常地频繁哭泣,这可能意味着事情超出了孩子们应对能力,需要家长甚至更专业力量的帮助了。变得黏人,不愿意家长离开。孩子有可能拒绝独自玩耍,需要家长的时刻陪伴;或者在复学之后会拒绝上学。乱发脾气,扔东西。当面对无法改变的痛苦时,孩子们可能会感到无比焦虑。乱发脾气可能是孩子们焦虑的一种表达形式。存在睡眠问题。比如孩子们拒绝独自入睡,存在入睡困难或者经常做噩梦的情况。退行,不会做以前已经学会的事情。孩子在经历创伤事件后常常会感到无助、害怕,而且他们很难用语言精准地表达自己的情绪感受。所以孩子们可能会通过幼稚行为来表达自己的情绪感受,具体来说就是好像丧失了一些原本学会的技能,比如语言表达、如厕行为等。三、身为家人,如何帮助孩子应对情绪问题?那么,如果孩子出现了心理创伤,家长应该怎么办呢?在此,我们将介绍SAFETY原则,指导您应对孩子的情绪。1.安全感第一:当你陪伴孩子时,他们感觉最安全抱着你的孩子,让他/她依偎着你。告诉孩子当可怕的事情发生时,你会陪着他们、照顾他们。对于刚刚学说话的小孩子,可以使用简单的语句,比如“爸爸在这儿”。让孩子远离可怕的电视画面和谈话。做熟悉的事情,比如唱你们都喜欢的歌或者是讲故事。让孩子知道接下来会发生什么事。建立规律的活动作息,至少保证睡前仪式,例如睡前故事、睡前拥抱等。当你要离开他们时,确保孩子身边有他们熟悉的人陪伴。告诉孩子你要去哪儿以及你什么时候回来。2.允许情感表达当孩子们担心或者害怕时通常会行为不当。这种行为不当实际上是一种求助信号。记住:困难情绪=困难行为。帮助孩子辨别以及命名不同的情绪,比如害怕、高兴、愤怒和悲伤。同时告诉孩子他们感觉到这些情绪是非常正常的。向孩子示范正确的情绪表达方式,例如“你可以感觉到生气,但是你不可以因此打人”。帮助孩子学会用适宜的方式表达愤怒,比如使用语言表达、肢体动作和绘画等等。跟孩子谈论一些进展顺利的事情会让你们感觉更好。3.顺应孩子的需求不同孩子有不同的需求,有的孩子想要散心,有的孩子想要抱抱。家长可以通过倾听孩子,并且观察他们的行为来了解孩子的需求4.让孩子讲述事情发生经过和结果讲故事能让孩子更好地理解事情发生经过以及更好地应对。孩子可能用表演的方式讲述。比如说他们可能会躲在衣柜里来比喻被隔离的感觉。加入孩子们的讲述,渐渐地不仅仅是让孩子讲述事实,更是表达你们两人的感受。当你在讲述时,尊重孩子的节奏。有时候经历的事情对于孩子来说太难以消化,他们可能需要停下来抱抱或者玩一下。当他们准备好面对这些事情的时候,他们会回来的。有时候听孩子们讲述发生在他们身上的事情对于你可能同样难以接受这个时候作为家长的你也应该寻求支持。5.建议:跟具有支持性的人、社区建立联系一些简单的活动能够帮助你们回到正轨,创造希望。这些活动包括睡前故事、祷告(如果你们有宗教信仰)、歌曲等。如果你是某个支持性的团体的一员,可以尝试与他们联系。当你能照顾好自己,才能最大限度地照顾好你的孩子。所以如果你需要,尽可能寻求帮助。6.明白你的孩子需要你承诺孩子你们会一直在一起。孩子担心离开你或者黏着你都是正常的。即使你没办法解决现实的困难,只是单纯的陪伴也有帮助。如果你需要离开孩子,告诉他们你要离开多久以及什么时候会回来。如果可能的话,留给他们一些你的个人物品,例如相片。
  • 针对不同青少年群体的建议(一)针对确诊青少年的建议1.增加对自身的理解。现在很多的反应都是对突发事件的正常反应,要认识到每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪,这些是正常反应,接纳并允许自己有这些情绪,并适度宣泄情绪。2.保持稳定的状态。维持稳定的心理状态有助于减轻压力,可以通过一些稳定化技术实现,比如深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练。3.采取积极的措施。可与家人、朋友通过电话和网络进行沟通交流,做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情。主动接受专业治疗,获取积极的防疫进展信息,比如治愈案例、治愈比例等,为自己战胜病毒建立信心。4.寻求专业的治疗。如果患者无法通过心理干预和自我调节应对应激反应,要主动寻求帮助,在专业医生建议下适当使用药物进行治疗。(二)针对担心受到感染的青少年的建议1.关注积极信息,做好自我防护。保持健康积极的心理状态,掌握调整情绪状态和行为的科学方法,主动地配合当地政府和社区的疫情防控工作。按照科学手段,做好有效防护,少出门、出门戴口罩,注意个人卫生,避免集体聚会。时刻保持警惕,监测体温,察觉症,适度了解自己身体症状,一旦有异常情况应及时寻求专业医生的支持。2.寻找兴趣爱好,适当转移注意。在关注疫情的同时,可以合理安排运动、工作、家务或者休闲娱乐等日常活动,放松身心,让心态慢慢平稳下来,减少无谓的忧虑与担心。做一些平时可以使自己感到愉悦的事情,想一想自己可以做些什么保持身体健康,利用待在家中的空闲时间做自己原来没时间做的事情。3.调整生活状态,规划日常生活。设计好疫情期间的生活、工作计划,有规律地生活,让生活充实起来,提升生活质量。注意日常饮食和卫生,适当进行室内运动,找到信赖的家人、朋友聊天,通过微信、电话、网络进行联系。(三)针对通青少年的建议1.保持情绪稳定。避免长时间阅读或讨论负面信息。要认识到,因为负面信息而产生情绪波动是正常的。如果较长时间处于消极情绪中,要有意识地进行调节,转换想法,调整行为。2.保持健康的作息。养成良好睡眠习惯,早睡早起,半夜不要看手机。保持健康饮食。即使不能出门,也要注意个人卫生。3.坚持每天锻炼。探索适合的锻炼方式,如广播体操、垫上运动、太极拳、瑜伽等。4.保持课内课外学习。利用各种网络资源有计划地学习。按照学校的要求,认真参加网络课程学习,完成家庭作业。5.提高信息判断能力。不信谣、不传谣,不要仅看信息表面,而要根据信息发布方的公信力、支持证据的逻辑性做岀鉴别判断,避免受谣言误导。6.维护人际支持。通过远程方式与不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系,彼此表达关心。有情绪波动时可与亲友倾诉,可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。
  • 新型冠状病毒疫情爆发以来,关于疫情的消息席卷了各大社交媒体平台。疫情爆发本身会带给我们各种情绪变化,例如愤怒、焦虑、恐慌等等,而当各类信息被传播、被评价,经过加工之后在网上流传,又进一步地给我们的情绪带来冲击,让我们不自觉地被其他人的情绪带动起来,陷入新的焦虑和恐慌之中,这其中可能是“情绪传染”在作怪。情绪传染(emotionalcontagion)指的是在人际互动过程中,人们会感知周围人的情绪变化,自动或者有意识地模仿他人的表情、声音、姿势和动作,结果往往使得情绪聚合并统一。例如,当你的家人因为一则**感到恐慌而坐立不安的时候,目睹此情此景,你可能也会不自觉地产生情感上的共鸣,变得有些恐慌。情绪传染并不只是发生在具有亲密关系的人之间,在陌生人之间同样会存在情绪传染,例如在疫情爆发初期,原本你可能并没有那么强烈的情绪,但是刷了一会手机,看到大家都在表达对疫情的恐慌、对买不到口罩的担忧,你的情绪很快也受到影响,变得和大家趋于一致。疫情给我们带来的情绪影响,除了最初的心理反应,也有很多是这样的“二次伤害”。既然情绪传染会带来这样的负面影响,那么我们努力让自己不受到他人情绪的影响不就好了吗?但要保持自己免受情绪传染的影响,并不是那么简单的事。从进化学的角度来看,情绪传染是一种具有生存意义的行为,当我们遇到危险的时候,情绪传染可以迅速将对危险的警觉扩散至整个群体,从而使群体成员无需通过语言交流也能快速理解到危险的发生。因此这种情绪的快速扩散很可能是无意识地、自动地就发生了,等你回过神来的时候,自己的情绪就已经受到了影响。那么我们如何减少情绪传染带来的影响呢?Tips1:有意识地觉察情绪很多时候我们只是任由外部事件影响我们的情绪,你可以试着暂停一下,仔细觉察自己的情绪,像一个观察者,对自己内心的情绪进行辨识,当你越有意识地去体会你的情绪,你就越不容易受到无意识的情绪传染的影响。Tips2:与“传染源”进行隔离疫情期间,情绪传染的“传染源”主要就是各类社交媒体平台上的信息,因此每天可以适当地刷刷微博和朋友圈,但不要花费太多时间,减少与负面情绪的接触时间就减少了情绪传染带来的影响。Tips3:制造积极的情绪传染情绪传染并不局限于负面情绪,积极情绪同样可以传染。因此在生活中可以自己制造一些快乐的情绪传染来保持好心情,例如看一部搞笑电影、听听歌、和好朋友一起聊点疫情之外的事情。
  • 警惕「替代性创伤」疫情期间,你可能因为网上各种各样的消息而时刻担心着。电视里令人揪心的新型冠状病毒肺炎病例数不断刷新,微博上各地求助信息此起彼伏,微信群里不断刷出各种半真半假关于新型冠状病毒的消息。你一边为一线工作人员担忧,一边又开始担心起家里还有没有足够的口罩、酒精、消毒液……这样抱着手机一刷一天,明明好像什么都没做,你却觉得自己身心俱疲,食欲不振,甚至想哭或者想发火……快停下,你可能已经“替代性创伤”了!替代性创伤是指我们虽然没有亲历创伤事件,但通过各种媒体渠道和人际交流了解相关信息后,因为对他人遭受不幸的同情和共情而出现的身心困扰等创伤反应。在过去,替代性创伤一般出现在医护人员、消防救援人员这些一线救助者或者创伤者的亲友身上。但随着自媒体时代越来越发达的咨询传递,在重大灾祸面前,我们每个人都可能经历替代性创伤体验。不论你是否已经出现替代性创伤体验,在“新型冠状病毒肺炎”的风暴里,我们都需要做好心理防疫的工作。你可以试试做这些事情来照顾好自己。首先,尽可能维持正常的生活作息,有适当的休息,尽量保持生活的稳定。然后,翻出你之前计划列表清单,开始处理那些一直计划要做却迟迟没动手的任务,或者在力所能及的范围内帮助别人。无论是完成任务还是帮助他人,都会带给你成就感和满足感,会大大补充你“被掏空”的心理能量。在突发的灾祸面前,我们更需要和朋友、家人保持密切的联系。不论是在线聊天、一起打游戏,还是陪伴谈心,互相关照,在这个凛冽的冬天,那些能给我们带来支持的关系,总是生活中的一抹暖色。如果负面情绪已经涌向你,那你还可以试试这些做法。你可以切断信息输入,在睡觉前尤其不要继续刷手机,追踪“新型冠状病毒肺炎”相关的信息,避免信息过载带来的心理负担。你也可以试试和自己对话,不管是大声说出来还是在内心里无声低语,告诉自己“这段经历可能不太舒服,但我能应付过去”都是很重要的。你还可以试试去寻找那些正面的咨询,回忆一下过去面对危机时你应对的方法。或者去搜寻每天生活中那些细小的幸福当下。如果你感到情绪崩溃,而且以上方法都不行,那就尽快向专业心理咨询,或心理援助服务求助吧。请相信,这个冬天我们都在一起,心灵的平静,会守护我们度过难关。
  • 疫情已经持续了一段时间,病毒还在蔓延,从一开始的恐慌、焦虑,到现在更多的可能是焦灼,我们与病毒之间或许要打一场持久战。科学研究表明,保持积极心态实际上的确会影响我们部分的生理功能,并且能够提高我们的免疫系统功能。关于情绪和健康之间的相互影响,一直以来都是科学家关心的问题之一。身体健康对于情绪的影响自然不言而喻,但是情绪是否也会反过来影响我们的健康状态呢?有研究发现积极情绪和长寿之间存在着正相关的关系,而悲观情绪和长寿之间则存在着负相关的关系,这在一定程度上表明,情绪或许真的会影响我们的健康。那么对于我们的生理状态和免疫系统的功能,情绪又会在其中起到什么样的作用呢?研究表明,积极情绪可以改善我们的生理状态,提高免疫系统的功能,而消极情绪则相反。1.压力许多研究已经表明,长期处于压力状态下,会引起血压升高、心率加快以及交感神经激活,同时也会影响免疫系统的功能,而免疫系统的变化与许多疾病的发展过程都有着密不可分的关系,例如病毒感染、伤口、癌症以及HIV等等。这表明长期处于压力状态下,会增加我们患病、感染病毒的风险。2.焦虑关于焦虑和免疫功能的关系,研究结果表明,临床焦虑症状会降低免疫功能,而亚临床水平的焦虑反而似乎提高了免疫功能。亚临床水平焦虑下免疫功能的提高实际上可能反映了身体的一种自我防御机制。这提示我们。当短期内处于焦虑水平时,身体会做出防御,提高免疫系统功能,但如果我们长期处于焦虑状态下,则最终会导致免疫功能的降低,因此面对疫情,我们要及时调整我们的心态,不要长期让自己处于焦虑状态下喔。3.积极情绪消极情绪会使我们生理状态受损,免疫系统功能降低,那么积极情绪是否也会影响我们的生理状态和免疫系统功能呢?答案是肯定的。最早的一项研究发现,情绪会使免疫系统活动产生波动。之后,更多研究开始关注积极情绪对生理状态和免疫系统的影响。例如一项研究中让被试接触令人愉悦的气味可以提高左额叶皮层的活动,给被试观看相声节目可以提高免疫球蛋白A的分泌,并且降低唾液皮质醇的水平。另一项研究则发现给被试观看搞笑视频可以显著提高唾液免疫球蛋白A分泌。这些研究结果提示我们,在生活中增加一点幽默,可以提高我们的免疫系统功能,更好地抵抗病毒。4.乐观心态除了短期引发的积极情绪,研究还发现,乐观的人有更多的助T细胞以及更高的自然杀伤细胞细胞毒性,这两个指标反映出更好的免疫系统功能。另一项大型研究也得到了类似的结论,发现整体上更加乐观积极的人免疫反应更强,从而患病的风险更小。虽然我们可能很难在短期内改变我们的乐观/悲观特质,但是我们可以试着用一种更加积极的心态面对疫情,面对生活,这样做不仅可以增加我们心理上的愉悦感,也可以提高身体的免疫力,何乐而不为呢?
  • 疫情之下,如何保持良好睡眠面对来势汹汹的疫情,居家隔离深居简出的我们,如何才能保障良好的睡眠,提高自身免疫力呢?首先,自律。维持规律的作息时间,起床、学习、锻炼、一日三餐、睡觉等等,保持规律的作息时间。睡前数小时避免剧烈运动,不做易引起兴奋的脑力劳动,不观看易使自己亢奋的书籍或影视目节目。其次,自控。严格进行刺激控制,卧室和床是用来睡觉的。将自己的体息空间与学习和活动空间分隔出来。如果你只有一个小房间,尽量使床和书桌、活动场所保持相对独立,让它们各自发挥功能。并且做到:(1)感到困倦才上床;(2)除了睡觉外不要在卧室或床上进行其他活动;(3)醒来15分钟后离开床或卧室;(4)再次有睡意时才回到卧室或床。最后,调适。适宜运动和放松训练,采取一些放松训练方法,如正念冥想、瑜伽放松等,可以有效地缓解恐惧和焦虑情绪,降低卧床时的紧张感、减少夜间觉醒,维持良好睡眠。为什么深度睡眠可以使人不再焦虑呢?原因在于深睡眠时你的大脑神经元之间的连接被重组了,而如果睡眠缺乏,大脑负责对抗焦虑的脑区会“关机”,导致焦虑感的增加,就像手机死机,重启后恢复正常一样,深度睡眠重置了你的大脑,是自然的抗焦虑药。研究发现,最能平复你焦虑的大脑的睡眠阶段是深度睡眠。
  • 近日,国家卫健委发布《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》,针对一般人群、一线工作者、普通型或康复期患者、重症型患者的营养膳食进行详细指导。----来源:国家卫健委网站、人民日报
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